4. ACEPTACION DE LÍMITES Y CAPACIDADES

El concepto de límite es muy importante para trabajar la autoestima.

En esta sociedad se nos pide que seamos perfectos, !los mejores!. Esto choca frontalmente con nuestra vivencia. Nosotros estamos en lo cierto.

Lo adecuado está en sentir una parte de nosotros como maravillosa, aquella que se refiere a nuestras capacidades. Somos buenos para unas cosas, tenemos cualidades que ponemos o no en práctica, hemos conseguido cosas, no importa su tamaño, ésto nos gusta...

La otra parte de nosotros alberga los límites. Sí, a veces somos odiosos, nos enfadamos, perezosos, desordenados, débiles, miedosos, no sabemos hacer todo e incluso nos equivocamos...

La parte de los límites es la que intentamos esconder. La que nos avergüenza de nosotros mismos.

Ponemos tanta atención en nuestros defectos que no hacemos sino hacerlos más presentes y ponernos peor, pero no cambiar ni salir de ellos.

Toda esta energía puesta en los límites nos impide desarrollar las capacidades y superarnos.

Necesitamos aceptarnos como un todo con limites y capacidades. Querernos sin condiciones. Sólo así sentiremos el aumento de la autoestima. Necesitamos estimar lo mejor de nosotros y lo menos bueno.

Si quieres favorecer la autoestima de los otros, reconoce sus méritos y no le refrotes continuamente lo que peor hace. Transmite la idea de que lo perfecto no existe, lo adecuado sí.

* Algunos ejercicios prácticos

Realiza dos listas:

- Una de cualidades que poseas, no importa que se manifiesten frecuentemente o no. No importa que las tengas en una cantidad grande o pequeña. El hecho es facilitarte que te des cuenta de ellas. Atender lo que se tiene en pequeña medida facilita desarrollarlo.

- Otra de logros. Pequeñas cosas que te hayan supuesto pequeños esfuerzos. Posiblemente nadie las ha valorado. El centrar la atención en ésto facilita el verse la capacidad y la valía.


5. OTRAS AYUDAS ÚTILES

A- Lenguaje

- Elimina del lenguaje las comparaciones. Compararse no tiene objeto y facilita sentirse mal.

- Deja la muletilla no sé. Sustitúyela por voy a pensarlo. Date un tiempo para pensar, ordenar las ideas y luego decir lo que has estructurado.

- Elimina la crítica. Recuerda que si criticas no podrás evitar criticarte y censurarte a ti.

- Si no puedes decir de ti nada agradable mejor calla. Con los demás igual.

- Aprende a preguntar de forma directa, sin rodeos. Espera a que te respondan.

- Enseña ésto a los otros si quieres que mejoren su autoestima.

- Cuando corrijas hazlo sobre actuaciones no sobre personas.
  
  

B- Errores

- Analiza tus equivocaciones para evitar la generalización.

- En la vida se aprende por ensayo error. No intentes mostrarte perfecto. Te puedes equivocar: analiza el error, reconócelo y aprende a cambiarlo.

C - Frases

La autoestima se cimenta mucho sobre las valoraciones que recibimos de los demás. Puedes ayudar incluyendo en tu vocabulario frases de aliento y ánimo. Frases constructivas que cambian estereotipos de pensamiento.

- La próxima vez lo harás mejor.

- Se empieza por intentarlo.

- Es mejor equivocarse que no hacer nada.

- Tú eres importante aunque no logres todos tus objetivos.

- Es normal sentir que no se puede, luego se intenta.

- Lo perfecto no es posible, lo adecuado sí.

- Las cosas tienen una importancia relativa.

- Yo te ayudo.

- Si eres capaz.

- Puedes hacerlo.

- Confío en ti.

Fuente: http://www.usuarios.com/~ib305128/doment68n.htm